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トレーニングプラン例PLAN
人生初のフルマラソンに向けて！
目標5時間30分！
60代
月5回トレーニング
（内1回は外ランニング）
体脂肪率：-4％ 体重：-2Kg
血管年齢40代を達成！
50代
週2回60分
（トレーニング30分・酸素ストレッチ30分）
体重：48kg ＞ 41kg
食事制限なし！
日々の習慣を改善し健康に！
50代
週1トレーニング60分
（トレーニング30分・酸素ストレッチ30分）
体重：55kg ＞ 52kg
無理のない
あなたに合わせた最適な
パーソナルトレーニングFAQ
ジムにこんなイメージを
持っていませんか？
重いものを持ってたくさん回数をこなすの？
5キロのダンベルを持ち上げる必要はありません。買い物袋の重さで十分です。
「トレーニング＝何kgもある重いダンベルを持ち上げる」といったイメージはありませんか？
ですが、実際は買い物袋程度の重さ(２kg程度)で十分なのです。
都立大学のパーソナルジムNOAGEのパーソナルトレーニングでは、お客様一人ひとりに合わせた適切な重量で、効率的なトレーニングを行います。
食事を制限されるの？
食べても大丈夫！量の制限なし！それでも痩せるダイエットがあります！
NOAGEでは、「我慢をしない、健康的な食事を心がける」ことが大切だと考えています。
無理のないトレーニングと正しい食生活で、健康的で美しい体を手に入れませんか？
NOAGEトレーナーは全員有資格者です。食生活に関するアドバイスも行っております。
ぜひお気軽にご相談ください。
正しいフォームで行うことで、少ない回数で高い効果を発揮できます。
1回のトレーニングで体に効果を感じられるため、
楽しく続けられるといった声も多くいただいています。
都立大学のパーソナルジムNOAGEでは、全員有資格者のトレーナーを揃えております。
お客様一人ひとりの悩みに寄り添ったトレーニングをご提案いたします。
著名人愛用！
日本に4台しかない高圧酸素EQUIPMENT
日本に4台しかない、最新の大型酸素ルームを配備しています。
広い酸素BOXの中は快適で、多くの方に感動していただいております。
酸素BOX内でおこなうストレッチは、日常やデスクワークの疲れ、寝不足、美容対策に最適です。
お悩みに合わせた施術も可能ですので、気になる点などあればお気軽にご相談ください。
プライベート空間でリラックスしながら、熟練したパーソナルトレーナーが行うストレッチを是非ご体感ください。
加圧トレーニングKAATSU TRAINING
専用のベルトを腕や太ももの付け根に巻いて、適切に血流を制限した状態でトレーニングを行う方法です。筋肉内が低酸素化すると、日常では使われにくい、基礎代謝量に影響しやすい速筋繊維を多く刺激します。
パーソナルトレーナーが適切な圧力で専用ベルトを巻いて運動をサポートすることで、低負荷で効率的にトレーニングが行うことができます。
ジム案内GYM
お役立ち情報INFORMATION
ネイルサロン併設
「NOAGE nail」NOAGE nail
プライベートサロンならではの
丁寧なおもてなし
NOAGE nail-ノーエイジネイル-では、ハンドネイルはもちろんフットネイルも行っております。パラジェルも取り扱っておりますので、自爪を傷めず綺麗に仕上げをいたします。また、ジェルはお仕事上できない、という方もネイルケア（爪のお手入れ）のみの施術も対応しております。男性のお客様も大歓迎です。
